无论怎样,坚持你的健康大餐!

发表于 讨论求助 2023-05-10 14:56:27




永远不要妥协。你就是你。-贝蒂·福特(Betty Ford)


我的孩子不愿意和我一起吃健康食物...我在和别人吃饭时,我的健康食物引来不解和嘲笑,显得特别另类...当别人用不健康“美食”来诱惑我时,我该如何拒绝...


今天跟你谈这个话题...



孩子


妈妈们都有过这样的经历:给自己做一份食物;再给孩子做一份食物。甚至专门带孩子去吃肯德基、麦当劳等接近垃圾食物的快餐。


为什么会是这样呢,原因有三。


其一,别人家的孩子都在吃这些洋快餐,也没有发现有什么不好,并且我们常常看到的是,这些孩子们吃了这些洋快餐后好像很快乐。所以,我们也不能不让我们的孩子获得这样的快乐,否则,内心会有些自责。



其二,我们都知道,家长越不愿意给孩子吃的食物,譬如糖和加工食品,孩子到了别人家就会拼命地吃,还会到附近的便利店超市去买来大量吃。(我们会有一个记忆,我们自己或许小的时候也是这样的)

只要自己的孩子不是太胖,就不会太在意他们的这个行为。


其三,孩子们对我们的健康食谱是特别不感兴趣的,甚至会有抵触,这些都导致我们带着怜爱的心情“放孩子一马”了。



其实,你可以这么做。当孩子们在吃炸鸡,你可以帮助他们把炸鸡的皮去掉以及外层的油。或者你可以亲自动手,用烤箱帮孩子烤一个接近健康食物的炸鸡或烤鸡;孩子们在喝可乐的时候,让他们少喝一半,再给他们吃一些新鲜的蔬菜;当孩子们在吃冰淇淋时,你可以点一份蓝莓,分一点给他们;可以在家研究很多美食,让孩子吃有你的理念所烹制出的美食,一定要比在外面吃的食物好很多。



面对可能的批评



在2014年的5月1日,吸烟有二十年的我,在餐桌上第一次拒绝对面送过来的老朋友的香烟时,对方没觉得什么,但是几次三番后,他们问我:戒烟了?我说:没有,暂时不吸。


不过,总是不接受对方的香烟,对方就发现了我的不同,自然会用各种方式来点破我,譬如,你真的戒烟了...等等。


我的回答都是暂时不吸,且不做任何过多解释。今天已经是2016年的11月24日,至少暂时不吸烟两年多了。这算戒烟成功吗?不知道。反正我只选择暂时不吸烟,并且会一直暂时下去...




你在选择健康食物的时候,人们的反应和我面对的烟友的反应会很相似。我把他们叫做你的“诱食者”,记住,接受他们的任何评语,甚至是所谓“批评”,譬如,你错过了美食和美好时光了...你在压抑自己了...减肥果,失败多次了...还会胖的了...


请你记住,给自己一个按照自己的意愿做事的机会吧。你会发现,当你可以很淡定地面对这些语言时,你会更喜欢自己。并且,你慢慢会发现你腰部的脂肪真的回避那些随意吃的人要少。虽然这不是你在他们面前炫耀的资本,但至少可以让你一个人的时候,好好地赞一下自己!



你的“淡定”的持续,其实你身边的诱食者都一直在关注着,他们会好奇、嫉妒和批评,尽可能地贬低你的新进展和新习惯。有些人还会专门买来一些令你失败的食物告诉你:这是你最爱吃的...专门为你买的...诱导你吃些不该吃的。


你要做的只是淡然处之,优雅礼貌但坚定地拒绝他们。漠视是一件很有力量的武器,用信任但轻松的眼神看看对方,微笑一下,然后继续去做你自己的事情。


你可以控制自己的思维、选择和习惯。你有能力面对人们的疑问、批评或者是低估,并且做出自己的正确反应。你有权保持沉默,没必要一定向谁做出解释,漠视不理就可以了。




你只要保持这样,过不了多久,你的朋友、家人或同事就觉得没意思了,然后一切会照常恢复平静。


随着你的体脂体重下降了、状态变好了...他们便开始停止评论或批评了。


相信自己,在任何你所想做的事情上,你都可以做的这么漂亮,其实这是正常,别人的反应在你这个角度看,其实有不少是不正常的。


可以不要计算每天你需要多少卡的热量,把这个工作留给减脂部落营养师来干吧,拿到餐单行事即可。

你要做的是做一个数据记录,在这个过程中,你会兴奋的,并且你会感谢你自己,我们一起来试试看?


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