又是它！大宜昌普遍情况下吃出结肠癌……

霸道说：都说“病从口入”，这句话一点儿也不假！

每天一到饭点

接触妹就要纠结吃啥好

外卖是点榨广椒土豆片还是黄焖鸡呢？

有没有无形戳中你的生活日常？

每当接触妹无比纠结的时候

就格外怀念在学校楼底下吃麻辣烫的日子啊

有些美味就是这样

时间久了不吃特别想，吃了又不舒服

也许看过下面的事例

你以后会抑制住体内对“美食”的洪荒之力吧

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 专家怎么说？  

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其实，肠癌的发生是由很多因素导致的

常被我们忽视的晚餐是重要因素

而且晚餐的不健康也能引发其他疾病

忙碌了一天，晚餐作为最后一顿

吃什么，何时吃，怎么吃都很关键！

  “ 最差的6种晚餐  ” 

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在多数人的晚餐中，肉是绝对的主角。不论在外应酬，还是在家吃饭，桌上经常有红烧肉、炖猪蹄、炸鸡排……

据《每日邮报》报道，晚上过量摄入红肉和加工肉制品，如热狗、汉堡、香肠等，会增加患肠癌的风险

晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物，如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇（甜味剂）的饮料及甜点等，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠

晚上吃的过咸过辣，如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题，从而干扰睡眠

不少人喜欢在晚餐后吃点甜品，过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，晚餐后活动少，甜品中的糖分很难在身体中分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖，长此以往也有引发心血管疾病的可能

生冷，一般指未经过烹饪处理的，比较凉的食物，比如西瓜、香瓜、生西红柿等生冷瓜果，或是凉拌黄瓜、凉拌海蜇等凉拌菜；而黏硬，则是指是汤圆、年糕、切糕等不易消化的食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物　

晚上肠胃需要温和消化，这些食物进入胃内后，会直接影响胃的工作，让消化活动变得异常亢奋，容易导致急慢性胃炎等胃病

曾经，米饭、面条、馒头都是人们餐桌上常见的主食，可现在有些人却为了减肥，晚上只拿水果充饥　　

美国营养学家研究显示，主食吃得少，坏胆固醇会增加，患心脏病的风险就更大。而中国传统医学更强调“五谷为养”，主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足　

所以，我们应保证膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50%~60%。晚餐只吃水果，极易造成营养不良和营养不均

为了家人也为了自己，一定要养成良好的饮食习惯！

身体有不适，一定要及时就医检查!

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