从菜鸟到飞起,你只差老司机带一带~
Never tell me the sky's the limit when there are footprints on the moon.
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Sunshine is delicious
Rain is refreshing
Wind braces us up
Snow is exhilarating
There's really no such thing as bad weather
Only different kinds of good weather
Every day is a good day when you run
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在我的印象中，儿子对跑步一直以来都是非常抗拒的，不到万不得已，他绝对不会跑步，即使上场了，也是撅着屁股，捂着肚子的形象。那跑姿，用领导的话说，就是要多难看，就有多难看。
因为要中考，因为1000米是中考的必测内容，05年5月份开始，在领导的授意下，正式指导儿子跑1000米。当时的情况时，他400米成绩2分04秒，1000米6分15秒。而1000米的满分是3分41秒。当我告诉儿子，他的1000米能获得满分时，儿子回答我的是四个字：怎么可能？！
儿子当时在闵行住校，周末回来，只有周六早上可以训练。而暑假则是训练的黄金时期，儿子的基础差，所以，训练比较艰苦，但结局却是完美的，儿子中考时1000米跑了3分25秒，满分。以下是儿子训练的一篇文章：
说起跑步，那我可真是感慨万千。
2005年5月左右的一天，我们预备班400米测试，阳光普照，万里无云，凉风徐徐，绝对是个跑步的良辰吉日。只听见体育老师发令枪似的一声“跑！”我便冲了出去，等用腰拖着抬挪不动的双腿到达终点时，已经过去了2分04秒，不及格。
爱好跑步的老爸听说了这个消息后，立刻为我制定了暑期跑步魔鬼计划。我为了提高自己，也积极响应。于是，在这两个月中，基本上每天在同济大学的400米操场中都能看到我们爷俩的身影——一个在终点拿着秒表计时，另一个则在跑道上挥洒汗水。记得第一次跑完2000米，在旁边休息时，有个老头还带着疑惑的眼神问我：“你这么早就去游泳啦？”
不得不承认，跑步的过程真的很难受，空气被自己强行灌进再抽出，摩擦着肺部，全身的肌肉都得绷紧，身体的重力好像忽然变成平时的好几倍，意志力也一直要支持到400米结束。这真的磨练人的毅力，坚持下去就会胜利，反之，中途要是有哪怕一秒的松懈，你就别想突破昨天的成绩。
2005年8月下旬的一天，老爸准备再进行一次400米测试，天色灰暗，黑云翻墨，空气仿佛凝固了一样，闷的让人受不了。等我们到了操场，雨已经淅淅沥沥的下起来了。在跑道上，只听老爸一声“跑！”，我就像离弦的箭一样冲进雨里。整个操场上只有我一个人在雨中奔跑，温热的风夹着雨滴撞在我身上，仿佛是让我忘记痛苦，感受其中的乐趣正如老爸经常告诫我的：要享受跑步。转眼间，终点已经近在眼前，腿已经麻木，但仍要加速，尽最大的努力提高频率，冲！——新的突破！1分35秒。 享受跑步，我明白了。
坚持，真是一种令人敬畏的力量！
很多年以前就忽悠过领导跑步，可领导意志非常坚定，不跑。2014年5月份的某一天，领队非常严肃地问我，跑步能减肥吗？我一听，领导要上贼船。立马胸脯一拍，能！5月28号开始，我早上先出去跑，再回来陪领导跑，基本上是9分左右的配速，半个月后，领导体重明显下降。
三个月以后，领导已经开始习惯早上跑步，并在雅典顺利完成10公里；2015年1月份我先斩后奏，给领导报了布拉格马拉松，然后，给领导安排计划，领导本着有风不跑、有雨不跑、有雾霾不跑、心情不好不跑的原则，比较不好地完成了训练计划，就这样，居然也能以5小时51分完赛，服了。现在，跑步已经成为领导的爱好。
2009年1月11号，竹林背着包来到来到世纪公园参加黑营的活动，说他之前最多在华师大操场跑过14公里，今年的目标就是跟着黑营训练，跑扬州半程。两周以后，我告诉他，放弃扬州半程，跑郑开全程。他将信将疑，能行吗？一个月以后，我告诉他，不仅能行，而且能用4小时完成，三个月后，他以402完成郑开马拉松。目前，已经跑进310的他，经常给我上课。
2014年9月27号，在徐汇滨江，阿迪达斯的活动后，一位女士找到我，问如何在5小时以内完成杭州马拉松，之前，她曾经用4小时40分完成36公里。我告诉她，试试吧。给了她一份训练计划，她执行非常坚决，10月4号在黑营跑35公里，出现电解质紊乱，还好，平安无事。11月1号，杭州马拉松，她431完赛。目前，她全马能跑356，半马150，她的名字叫风筝。
2015年8月份，给下属小鱼报了杭马全程，她的闺蜜偷偷问我，她能跑完吗？她不会跑出意外吧？在闺蜜的印象里，她很少动，根本就不能跑，虽然最近跟着训练营有了些进步，但跑全程对闺蜜来说依然是天方夜谭。在公司，绝大多数人也都对她跑全程持怀疑态度。我告诉她的闺蜜，她不仅能完赛，而且会在5小时以内解决战斗。后来因为特殊原因，小鱼放弃杭马，11月上海马拉松，她441完赛，今年无锡创造421的PB。
2016年1月份，公司同事到办公室来找我，说无锡半马中签，该如何训练。并说因为她长得胖，已经有很多人等着看笑话了。我说，那就先试试吧。真正跑起来后，才发现，她的基础真的不好，而且因为经常加班，训练无法保证，她隔三差五就会问我，能在3小时以内完成半程吗？还剩最后一个月的时候，警告她，如果再不完成训练计划，完赛真的有问题。当她以246完赛的时候，所有人，包括她自己都奇怪，怎么做到的？
6月11号，一位“新鲜”菜鸟完成了兰州半马，我是今年2月11号春节过后正式带他跑步的，虽然没有进两小时，他觉得有点遗憾，但这个半程已经在他的人生中留下一个印记。已经和他约定，下半年的全程。
说实话，带菜鸟跑步很有压力，但是，也非常有成就感。看着他们的进步，自己不PB似乎也能说得过去……
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