运动后总脸红，这是为什么？

当你运动后大汗淋漓，感觉浑身舒畅，但是朋友看着你总是问：你还好吗？过一会你走到洗手台洗把脸，一抬头就发现真相——原来你的脸红得像猴屁股一样，真的太囧了！

特别容易脸红，身体有问题吗？

运动后脸红其实对身体无害，只是因为你在运动的时候体温增高，身体开始流汗去排热，也同时扩张皮肤的血管，为了降低全身的温度，而脸红就是身体为了散热的其中一个表现，也能预防你中暑，所以别担心了。

不过，还是要提醒大家，单纯的脸红，当然不会危害健康，但如果出现疲倦、头昏、大量出汗、呕吐等症状，也有可能是中暑、热衰竭等热伤害症状，要马上休息、补充水分。

想要预防脸红的现象，可以参考这10个方法：

调整运动时间

挑比较凉爽的时间运动，比如太阳升起前的清晨，或者晚上或是晚一点的时间。避开一天中最热的时间运动。

除了运动之外的时间，随时补充水分

保持身体水分充足除了可以避免体温过高，还能预防头昏、腹痛和头痛等身体过热出现的症状。

运动前冲冷水澡

虽然在运动前冲澡有点奇怪，但冷水可以有效帮助体温降低，冲澡后让头发保持微湿，这些水分也能帮助你在运动中降温。随身带着水壶，需要的时候就浇一些水在头上，也可以帮助降温。

随着气温改变运动形式

如果你知道今天的运动时间温度很高，跑步太热，那就改成在去泳池游泳，趁着有风去骑自行车，或是干脆在室内运动。

换上凉爽的运动服装

轻薄、透气的运动服装，会是你夏天的好帮手，当你运动的时候可以帮助快速排热。

选择凉爽的地方运动

山林越野、都市林荫大道或是选择健身房、在家里运动，都可以避开炽热的阳光，保持自己运动中凉爽。

缩短运动时间

夏天温度太高，长时间运动如果太吃力，试着将运动时间减短，也可以分成多段时间运动，不会造成身体太大负担。

在雨中运动

炎热的气温下，一场雨可以让温度降低，想要凉爽的运动就把握这时候，在小雨中慢跑是夏天很棒的享受，但遇到打雷和闪电或大雨，就赶快折返回家，以免受伤。

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