【1036大世界】我和山地车大咖有个约会

山地车是专门为越野（丘陵，小径，原野及砂土碎石道等）行走而设计的自行车，1977年诞生于美国西岸的旧金山。当时，一群热衷于骑沙滩自行车在山坡上玩乐的年轻人，突发奇想：“要是能骑着自行车从山上飞驰而下，一定非常有趣了。”于是便开始越野自行车的设计，正式命名为山地车则是在两年后的事。从此，“速降竞技”作为体育比赛中的一个新项目崭露头脚，运动员骑山地车沿规定的下坡线路高速滑降，速度快者为胜，吸引了众多的爱好者。自行车虽然始于欧洲，但美国人发明的山地车却一扫传统的自行车概念，将一股新风吹遍全球。

很多人通过自行车去挑战或者锻炼健康，如果想了解山地车的选择、维护保养各种技能get，可以收听《1036大世界》中午12点~12点半的大玩咖介绍！如果想知道骑行如何锻炼健康？那就收藏好下面的技能贴啦~

骑行是一项很棒的休闲健身运动，不过，如果你骑车的目的是减肥的话，你可能需要改变原来的休闲骑方式啦！用下面的方法可以帮助你更快更有效的减肥。

如果你为了减肥而骑车，骑车的持续时间比实际距离更加重要。这意味着你根本没必要为了减肥去参加一次环法比赛（环法不是你想去，想去就能去）。当你开始准备骑行减肥，你可以先通过简单的测试来列一个骑行计划。用你的码表或者GPS手表或者手机APP，看看你30分钟内可以骑多远的距离。记下数据，下次骑行同样的距离，但要努力缩减时间。随着你的体能的提高，你就会用更少的时间，你会燃烧更多的热量。

当你爱上随风骑行的感觉时，就可以计划下一步——用更多的时间去骑行。比如你可以这样计划：每周骑行三次，一次30分钟的短骑，一次45分钟的休闲骑，一次60~120分钟的长距离骑行。

通过骑行减肥是一种很好的方式——燃烧卡路里，减少压力，享受户外运动。投资必要的安全装备和一辆最适合你的自行车，骑行出门，减肥去！

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