办个健身卡那么便宜居然还送山地车-不会是骗人的吧
你有多久没出过汗了
你偶尔爬爬楼梯是不是就大喘气体力不支了
你是不是颈肩腰腿的总是会有点小毛病
你是不是越来越懒做事情没有毅力
你也知道该做出改变可总迈不出去
你还是总抱怨说自己太忙没时间去锻炼（借口）
运动锻炼对身体好 大家都知道
你说了太累坚持不住
其实你根本就没尝试过去改变
说多了怕你听着累
放下你的顾虑 加入我们吧
让你的生活习惯加入更多的正能量
你没有毅力看完...
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这里告诉大家一些健身小常识：
1. 从人体生理状态的角度来说，晚7点到10点正处于身体机能比较旺盛的活动期，适当的锻炼是很有好处的，但是要切记运动前不能大量进食。由于晚上健身的时间多和晚餐相冲突，最好下班后吃一些水果、含糖的食物再去健身，以不饿为限，适当的补充热量可以使人的运动状态达到最好，取得满意的健身效果。
2．原则上，运动前30-45分钟、运动后90-150分钟、睡前120-180分钟内不要进食，但可以根据自己的身体条件灵活掌握。运动后吃一些蛋白和维生素含量高的食物，如奶制品、蛋类、易消化的豆制品等。由于距离睡觉时间较近，应避免吃糖和脂肪含量高的食物。
3．不提倡有些健身者，尤其是女性，把吃晚饭的时间用来健身而"节食一顿"的做法。运动后不适当进食，就会使身体处于低供应、低消耗的状态，新陈代谢率降低，脂肪燃烧的速度也下降，反而达不到健身减肥的目的。
4. 晚上健身要根据自己的情况选择强度合适的项目，神经衰弱、体质差的人不要做剧烈的运动，以能睡好觉、第二天不觉得疲劳为宜。
拥有健康的体魄才能有饱满的精神去工作生活，你会发现面对生活你不怕挫折充满自信充满力量，养成良好的生活习惯，改变自己平时清闲无聊，过多的坐在电脑前和酣睡。我们可以看见繁忙的工作压力中依然有很多的人在晨练中和在健身房中大汗淋漓，所以好习惯要保持！
现在的你还犹豫什么，主宰健康的生活，由自己做主！动起来、生活在运动中不断的充满激情！
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