2017深圳最新跑道清单!按初/中/高级难度帮你挑好了!骑行跑步徒步都可以!

那每逢佳节胖三斤的魔咒

根本无法打破

赶紧迈开腿，动起来啦!

现在的天气已经不是很热，

不管跑步还是骑行都非常赞!

深圳19条最美跑步/骑行道(2017最新版)，

按初级/中级/高级难度帮你挑好了!

跑步骑行都是一件需要坚持的事，

所以一开始不要给自己定太过艰难的目标，

先从各大公园绿道开始，

享受运动带来的乐趣和成就感吧!

酣畅淋漓的速度感

具体路线：莲花山外围或内部

莲花山公园跑步路线绝对是深圳最适合跑步的路线之一，也被认为是“速度游戏”跑步训练的绝佳路线。市民可以选择围绕莲花山外围跑，因为跑道都是人行道，行人较少，基本没有什么障碍，全程有5.3公里;也可选择莲花山公园内跑道，全长约3.5公里，有上山路径和环湖路径，风景一流，路线可以顺时针跑，也可以逆时针跑，但是两个方向会分别给人不同感受。

交通TIPS：乘坐地铁龙华线在少年宫F1出口出站，即达莲花山公园。

在徽派建筑间挥汗

具体路线：公园内部跑或山顶折返跑

园博园公园原来是第五届中国国际花卉博览会的举办地，之后改建成市政公园，园内道路宽敞曲折，绿树成荫，很多花卉博览会留下来的特色建筑和景点，跑步时在苏州园林间穿行，在徽派建筑间挥汗，山顶还有一个象征福田的福字石塔，不失为一个刷圈好去处。

交通TIPS：地铁1号线侨城东站;其他到园博园公交线路非常多

湖水和湿地中奔跑

具体路线：公园几条主干道都可以跑，推荐沿着河边跑起来

中心公园很长，跨越几条主要干道。我去的是笋岗路和红荔路之间的那一片，车可以停在花卉世界。跑道周长1.5公里，南小湖周长1公里。很美的湖水和湿地，很好的空气，质量很好的跑道。基本上都是在水边跑，沥青和砖石路面，栈道和石板路面交替，没有坡，人少，可以跑得很惬意。

交通TIPS：107路，234路，236路，373路，375路到中心公园站

创意园、夏风雨操场和燕晗山

具体路线：华侨城创意园—香山西街—波托菲诺—沙河立交的涂鸦区—沙河公园—大沙河东侧—滨海长廊—欢乐海岸—华侨城

现在骑这条路线的人并不多，安全系数特别高，全程不需要走车道。虽然路程不长，但是景观变化很多，华侨城内部的林荫小道、海滨的风光以及城市娱乐的项目都可以看个全，全家老老小小的想在周末换种休闲方式，首推此条。此外，燕晗山和华侨城风雨操场也是很好的选择，在生态广场和华侨城中学中间，免费对外开放的。早晨和晚上人都很多，有标准的400米跑道。

交通TIPS：地铁1号线侨城东站、华侨城站、世界之窗站;地铁2号线侨城北站;其他到华侨城公交线路非常多

边跑边赏各种植物

具体路线：公园内部

南山区政府北面，园内有合适跑步的跑道1200米，是晨练和晚上散步的最佳去处，有缓坡，树木很茂盛，少量跑段没有树荫。园中的植物树种很多，一边跑步一边欣赏各种植物，跑步变得更有趣了。

交通TIPS：21路、233路、234路、369、B628、B793路等多路线路到荔香公园站

竹林“森”呼吸

具体路线：公园内绕山跑道，周长1.92公里

翠竹公园环境优美，植物众多，种植马占相思、木棉、荔枝等27种风景树近20万株，种植观赏竹100多个品种，绿化覆盖面积45万平方米，是观光、健身和休闲的绝佳去处。进入公园后，先走一段上坡，然后就到达绕山的跑道，周长1.92公里。南边有比较陡的坡，少量跑段略晒，跑3-4圈是极好的。

交通TIPS：107、1、203、209、225等多条线路到达

沿线“最美”校园跑道

具体路线：沿着校园环校跑，约2.75公里

深大内环校一圈大约2.75公里。校园里环境空气好，有书香气息。校道有上下坡、弯道、跑步的人很多。跑完还可以去桂庙喝东西吃宵夜。深大也有30年历史了，建校时选择的这一片荔枝林至今还每年都有果实收获，文山湖、杜鹃山、石头坞等都是校内小有名气的风景。

交通TIPS：地铁1号线深大站，公交车19、36、N 8、204、113等深大站或深大北门站等。

“最长”滨海跑道

具体路线：海雅百货—后海立交—滨海大道(红树林)

这条路线够浪漫、够有魅力，够安全!早晨骑行/跑步在这条路线上可以欣赏海上日出，傍晚时分能听见鸟鸣，望夕阳美景。这里的路面平坦，有专门的绿道隔离，而且可以任选一段进行，可以非常自在的享受。

交通TIPS：123路，245路，90路，B688路等多条公交路线到达

跑步也能“小清新”

具体路线：较场尾村海岸线，约1公里

较场尾被誉为“深圳的鼓浪屿”，民宿非常有特色。这里的海岸线比较平直，整条海岸线可以跑步的距离接近1公里长，从北到南跑到尽头有一条栈桥，因为在海边，沙滩跑起来比较费劲，但是有海风和一朵朵浪花相伴。如果来此度假，清晨不妨来此跑步。

交通TIPS：E11大鹏站转B765到较场尾小区

中级跑道/骑行道较适合长跑，

有山路上下坡，

对体力要求较高。

建议每周1-2次。

环山跑、长跑大本营

具体路线：笔架山公园—北环路—滨河路

笔架山公园古木参天，绿荫环绕，流水潺潺，是深圳长跑爱好者的大本营，随时可以看到各路马拉松英雄奋力奔跑。位于市中心北侧，毗邻福田中心区，著名的环湖跑道被地铁工地占据，而且西边的皇岗路入口也被封了，只能跑环山跑道，周长3公里多，一路茂林密竹，有大长坡，训练感强。

交通TIPS：地铁4号线到莲花北站;公交搭乘102路、11路、209路、302路到笔架山公园站

最开阔的跑步道

具体路线：绕山跑道，根据体力选择圈数

北环以北，欧洲城以西。绕山跑道周长1.62公里，柏油路面，全程树荫，只有一小段路是很缓的坡。很多跑者和跑步团体把这里当成跑步圣地，经常组织训练和小规模比赛。新手可以跑两圈，3公里多。常规训练可以跑4圈，6公里多。周末长距离可以跑8-10圈，12-16公里。

交通TIPS：26、43、54、58、66、B683、M240、356路公交车可到

“深圳最美绿道”

具体路线：东湖公园南门-深圳水库-梧桐山河-横沥口水库

这条跑步线路是网友口口相传的“深圳最美绿道”，全长约13公里，有山水休闲线、果林野趣线和河滨沁爽线，连接东湖公园、深圳水库、仙湖植物园、梧桐山，一路山水、路况很好，是徒步、跑步或者骑行的绝佳选择之一。

交通TIPS：可乘坐地铁环中线到怡景站，步行至东湖公园绿道作为起点

感受《菊次郎的夏天》

具体路线：梅林方向分道口—翰林学院—梅东三路—梅坳二路—梅林水库侧入口—梅林水库二号绿道—涂鸦墙—梅林坳驿站

相对跑步，更适合骑行。较为舒缓，虽然位处山地，但是属于“广东绿道”工程一部分，路况较好，但路程还是比较长的，12公里，2小时以内。有经验的骑行者评价它是一条“十分舒服”的绿道。而且这条后山绿道还带着浓重的文艺腔调，欧美范儿的涂鸦墙、轮胎枕木的路标、《菊次郎的夏天》中的路边驿站。

交通TIPS：可以选择坐公交车到达梅林一村，步行前往梅林水库段入口

特别提示：梅林水库即将在10月15日迎来放水涵闸改造工程，工期预计1年，大坝坝顶和右上坝路需要封闭，但是左上坝路还是能跟以前一样使用的，也不会影响跟绿道衔接，因此在此期间依然可以走绿道和爬山。详见今天的第二条推送。

有美景有挑战

具体路线：银湖山郊野绿道，上坡下坡较多，需要一定体力

坂田银湖山风景非常好，空气负离子指数很高，骑行银湖山郊野绿道，有上坡和下坡路段，天然适合跑步锻炼，折返路线长，可做“深马”练习，业余爱好者适可而止。

交通TIPS：银湖山绿道横跨福田到坂田，每个区域都有入口，可根据自己所在位置选择

沿海新东路绝美7公里

具体路线：鹏湾浪骑游艇会-鹿嘴山庄

从大鹏湾浪骑游艇会开始，到深圳八景之一的鹿嘴山庄，沿着海岸线有一段约7公里的新东路，边跑边可观赏游艇会的帆帆点点、大甲岛、鹿咀海景、七娘山等自然风光，海天一色，视野开阔，景色美丽，令跑者顿生心旷神怡之感。

交通TIPS：E11大鹏站转M274路到杨梅坑，下车后步行或租车至鹿嘴山庄

经典辽阔大海

具体路线：沙头角明思克航母—大梅沙—小梅沙

海滨栈道西起盐田东港区，东至小梅沙，总长约10公里，来回约21公里，刚好一个半马。沿途设有登山道、步道、景观平台、大栈桥、石拱桥等各类设施。蜿蜒在山势险峻的岸边，下面就是参差错落、色彩斑驳的山岩，狂奔的巨流汹涌澎湃，猛烈地冲击着岩石，形成了一道雄奇的景观。在宽阔的平台上，体验者凭海临风，享受着自然美景。

交通TIPS：先坐J1公交到大梅沙公园，从公园进去再向右转几百米到栈道

高级挑战道建议有组织的前往，

路况、天气、装备都需要留意及准备充分，

毕竟安全才是出去浪的第一守则啊!

追逐第一缕阳光

具体路线：南澳杨梅坑环海公路—杨梅坑—鹿咀山庄

位于东海岸的南澳，可以骑着自行车追逐太阳投射到深圳的第一缕阳光，跟整个城市慢慢在清晨凉爽海风中一同苏醒。更为难得的是，这里竟然是深圳唯一最近海的观海骑行公路，除此之外，还有深圳最美的溪谷和最美的海滨浴场在一旁翘首等待，适合周末出行，在附近住一晚。

交通TIPS：乘坐大鹏新区假日专线2路到达新大市场，再转车到达杨梅坑附近

穿越现代和过去

具体路线：海雅百货—海上世界—左炮台—宋少帝陵—青青世界—南山沃尔玛

这条路可能是深圳唯一带有穿越性质的路线，它能穿越西式的繁华海上世界，又途经南宋时期的遗迹宋少帝陵。还能在望海路上感受滨海气息，可谓是一路多景。平路+坡路，有少许环山小径，初学者需绕道的漫长骑行路线，却适合骑友大狂欢。近30公里左右，约1个半小时。

交通TIPS：坐公交到深圳南山书城下车，步行200米左右即可到达海雅百货起点

经典海岸穿越线

具体路线：大鹏湾华侨公墓—背仔角检查站—溪涌—玫瑰海岸—土洋—葵涌—大鹏—天后古庙—深圳海上基地

千万别以为买了一部昂贵单车，又骑过几次自己就可以胜任这条路，这是一条长达100公里的骑行路线，来回要5-6个小时，需要骑行者有耐力。虽然对于成年人来说难度不算太大，但是若没有半年左右骑行经验又对此无心理准备的人，极容易骑着去，打车回。而且最好选择山地车!因为一路会有多种不同的路道，对自行车的要求相对高一点。

交通TIPS：坐364路公交即可到达背仔角检查站

⊙ 本文整理自网络