【沃雷顿课堂】走出骑自行车减肥误区

很多人选择骑自行车减肥，但是如果没有正确的方法很容易走进误区，今天就给大家讲讲怎样走出骑自行车减肥误区。

第一，要掌握骑车的动作要领，不能只留意骑车的路程。仔细想想，是不是每次都是拼命蹬车，哪里还想什么细节问题。骑自行车首先要调整好自行车的高度，这样可以避免大腿根部内侧及皮下组织挫伤。蹬自行车时，脚的位置一定要恰当，用力要均匀，否则就会使踝关节和膝关节发生疼痛。

第二，骑车身体姿势要正确。在电视上看到那些专业运动员骑自行车时，身体都趴在那里，很是“专业”，这样的姿势却被自行车教练“痛批”。那是比赛，是为了获得加速度，而你是为了塑形。骑车时身体压得过低，会限制腹式呼吸，而腹式呼吸有利于减少腹部赘肉，这是很多人常犯的毛病。

第三，把握好自行车有氧运动的次数。有氧运动每星期不能少于三次，而且每次锻炼都要在30分钟以上，超过60分钟也不好。每周只有一次长时间的骑车只会适得其反。

知道了如何走出骑自行车减肥误区后，你就知道如何正确运用自行车来减肥了，这样你才能在轻松运动的过程中达到减肥的目的。

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