梦开始的地方--绵阳首铁

为何等待?就是要现在！(与其临渊羡鱼，不如现在就跳下仙海抓两条)曾经的曾经，我做过一个梦。驾着车，乘着暖阳和微风，一家人喧闹着，欢乐着，没错，我们去参加马拉松。第一次，家人陪伴我，支持我参加的比赛。梦想照进现实的味道是甜甜的，那个感觉或许叫幸福！

(小黑，你娃表情有点不对我，是不是我抱的方式不对喔？)姐，你终于晓得这些场合好耍了哇，下次再带你飞！

台哥，一位顾家的好男人，家中喜得两千金，所以放弃了家门口的比赛。一位我要感谢的人。我作为一名活跃在陆地的人，在水里……就没有发言权了！

我要感谢台哥，俱乐部荣誉游泳教练，是他将我从蛙泳带进了自由泳的大门，耐心，专业，即是良师，亦是益友！

姐姐:你看那些跟屁虫，就像一朵朵蘑菇一样，好可爱喔——没错，这款跟屁虫确实萌萌哒，萌的不忍心丢弃啊！组委会真是童心未泯！

--游泳--

游泳我觉得是三项中最好耍的，作为一个第一次在公开水域游泳(以前河都没有下过的)毫无恐惧感反而兴奋的一口气跳下去向深水游去，我对于我的勇气，永远表示佩服！

喝一口仙海水，补充能量，延年益寿，青春永葆！

赛前准备:

有一定蛙泳基础，自由泳偏弱！

暑假断断续续连续自由泳，月底八月底真正意义上学会自由泳，赛前一周，有4-5天每天上午训练3个小时自由泳，从一口气游不到50米到800米+，不超过两周。

试水:

试了试自由泳，发现很容易游偏，考虑到比赛人多，方向辨别将更加困难，所以我决定蛙自结合！蛙泳稳住方向，自由泳超车或者抢位，事实证明，我的决定非常明智(比赛中就看到一些选手加速向岸边冲去，抬起头看看，懵逼了，又加速游回来——)

最后游泳成绩为18分37秒，在预期之中！(憋笑，谁没有个短板呢)

--自行车--

赛前:

我的战马——捷安特Ocr5300，被人称为屌丝神骑，我们一见钟情，在赛前半个月，你拥有了我，我拥有了你！

虽然我们相处时间不长，第一次拉成都三环就双双爆胎，然后就不敢带你出门，但是我还是爱你，并对你充满信心??

保养:

赛前车子一定要提前保养检查好！根据天气打个合适的胎压，这点很重要，bo 总就是头天晚上堂子取了车，没有检查到位，结果第二天爆胎于仙海大坝——赛前一晚，我回到西财天府绵阳校区，正式拉练了一把(一圈1.8km，有上坡有下坡)临阵磨枪，不快也光！

第二天，直接上战场(诸位铁友，请勿模仿)

So what? 因为我知道我可以，我也相信你可以，所以，风雨里仙海20k湿滑路面一圈刷下来，我第二个进入换项区！用时36分06秒(想起赛前一晚换后胎，那哥子对我说，兄弟，你拿这个车参加比赛有点吃亏喔！是的，吃亏是福嘛)

--跑步--

我最爱的，也是我最擅长的一项！

赛前:

跑步是运动之母，我一直这样认为，不管从事什么运动，先跑几天步，绝对会给你个很好的状态！

我的备战策略是，间歇与有氧耐力跑交替进行。

间歇可以跑个5k，5*1k ，10*500m，分多少组，完全因人而异，不过一般间歇400，800，1000居多，最重的保持最大速度，最大心率，最大摄氧量，总之就是提升你的上限！像我跑间歇400，就可以保持3`10-3`20的配速，分10组，整下来会有痛不欲生的感觉，不过正是那种感觉才能让你重生！

有氧耐力跑的好处是:

一是放松跑，每一步，让身体每块肌肉得到放松与休息

二是燃脂跑，聆听脂肪燃烧的声音(当然这不可能，但是一定要去感受，进入燃脂供能，这个时候你能长时间稳定进行有氧耐力运动，有氧与燃脂是一对绝佳cp)

跑步姿势:

大家都觉得前脚掌落地可能跑得更快，是的，但这需要一个前提，你本身配速就比较快，否则反而会起到一种刹车效应！建议大家用中脚掌落地，尤其是在铁三比赛中(游跑两项已经消耗大多数能量)，一是减轻小腿负担，避免抽筋;二是可以省力，减少能量消耗;三是充分利用膝盖弯曲，躯体轻松位移。(这样最经济！)

赛中:

骑车换项以后，仙海的道道跑得欲哭无泪。先是从一个很隐蔽的入口进入一个"长恨破"，估计坡度30-40度，让你的心率顿时飙升，为了缓一缓心率，我爬到头的时候不得不停下来走几步(没事，反正没看到人追我)，然后到了公路，又是一个长缓坡，真是成了一种裹脚女人，硬是迈不开腿的感觉！然后，后面迎接你的是，湿滑的栈道，陡升的梯子，各种转弯……反正这是我跑过最越野的五公里。

虽然一路上都在极力调整呼吸，心率，姿势，但是受路线限制，还是跑不出来！

成绩:

最后成绩20分34秒，还是很不错啊！！表示很满意(经验就是，面对复杂地形，要做到宠辱不惊，保持心率和步频呼吸相对稳定)

最后幸运的获得半程年龄组也是全场男子半程组亚军！(人生首次站台，获得鲜花和掌声，对了，还有票子和奖杯！)

或许你脑海中想象的，就是真正能够发生的。

绵阳铁三，让我向着自己迈进了大大的一步！

用姐姐的话说:我现在不反对你搞那些运动了，你好久还是该带爸爸出来看看……

(偷笑，嘿嘿，或许每一个见证过铁人拼搏场景的人，都会爱上这项运动吧！)

感谢俱乐部前辈给我这个小白悉心指导！

感谢一路上陪伴我的家人和朋友！

感谢自己的选择和坚持！

绵阳首铁，是我梦想开始的地方！

找到自己，成为自己，挑战自己！

最后，引用俱乐部贺大诗淫一诗为本次绵阳铁三画上个perfect句号:

致台姐台哥

 --贺征波

铁人三项本土站，

仙海流汗不留憾。

风雨交加水麓战，

燕神冲天勇夺冠。

首铁亚军小小谭，

佳季频出大易难，

一铁当先勇躲三，

征波全程继前衔。

不要等待，就是现在！

——King(谭茜尹)

挑战铁人三项俱乐部

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