【全民健身】骑行,这几样东西你必须得买,否则……

发表于 讨论求助 2023-05-10 14:56:27



●阿树

同样是花费一个小时的时间,骑车所经过的路程是步行的5倍,是慢跑的2~3倍,也就是说,骑自行车能看到更多的户外风景。此外,只要天气晴好,我们就可以随心情决定骑行的目的地,不像其他运动如游泳、打篮球等,会受到场地和时间的限制。所以说,骑自行车是一项相当自由的运动。

春天到了,朋友们骑上自行车吧,向健康出发,向快乐出发。



自行车的分类

到底是该选择公路车还是山地车呢?正所谓“各司其职,各尽其责”,每种自行车都有其长处以及不足,选择自行车时更多取决于我们的“口味”、骑行的环境、骑行的距离,这些都是抉择时要考虑的因素。 


1

公路车 

“轻快”是公路车的代名词,因此使其成为铺装路面高速行进的首选。大轮径、细窄的轮胎使其拥有极低的路阻,提供更高的路面速度,这也使其抓地力有所下降,极易受到人行道、竖纹排水渠等“陷阱”的伤害;这种车型因不利于停放保管,也几乎没有承载能力;骑行姿势较为激进,舒适性较低,仅适合运动、竞赛使用。 

优点:车轻、速度快。 

缺点:姿势较为激进(较趴),通过性较低,不具备承载能力。 

2

山地车 

山地车,顾名思义就是为崎岖不平的山地林道而生。碟刹、粗齿胎、高强度,还有全避震车型,让更多车友找到充分的骑行信心。 

优点:强大的制动力、通过性,拥有越野性能,可穿越山地林道。

缺点:车重,平路齿胎表现十分拖脚,车速较低。 

你也可以将原有的避震前叉换成硬叉子,粗齿胎换成光头胎或细胎,来提高在公路上骑行的速度。 

3

旅行车 

专业的长途旅行车配装公路车700C或更为普及的山地车26寸轮组,针对性的设计使它拥有极高的强度、耐用性,强大的挂载能力亦让其能轻松地“拖家带口”,携载数月的补给、装备于旅途之上。 

优点:强度高,耐用性强,通用性强,超大的承载能力。 

缺点:重量较大,短途使用较为累赘。 

4

折叠自行车 

折叠自行车是短途骑行、通勤、混合骑行(乘坐其他交通工具或“4+2”汽车搭载折叠车出游)的佼佼者。折叠自行车是深受大城市上班族欢迎的车型,紧凑的它在折叠后甚至能容身于办公桌底下。国内城市上下班高峰期,折叠自行车还能通过公共汽车、地铁等交通工具的“接力”,为您的出行提供更多的便捷。 

优点:紧凑,城市通勤者的首选。 

缺点:通过性、操控性、强度、刚性、舒适性等各项“性能指标”均有所下降。 

其他车型如通勤车、速降车、死飞车、攀爬车、花式车、独轮车等等,不在讨论范围内。


如何选购自行车

一般情况下,最好去自行车专卖店购买自行车,首先要定好价位,购买怎样档次的自行车,主要有什么用途等。专卖店的车质量有保证,后期的维护保养等也方便。不同的身高要求车架大小不同,一定要进行试骑,看车辆是否适合自己。 

运动自行车玩起来有一定的强度,所以配套服饰必不可少。主要包括: 

1.头盔:由高强度塑料制成,里衬压缩泡沫塑料,上有散热孔。骑车时如果不幸摔倒,可保护头部不受重伤。 

2.骑行服:紧身,由特殊材料制成。可保证快速骑行时不被风吹起影响速度,尤其可防止大腿内侧磨伤。 

3.骑行鞋:便于用力。 

4.骑行手套:目的都是防止打滑、保护手、减少震动等。因为在高速骑行中如果出现摔车,手与地面必有一个很大的摩擦力,没有手套的话,手就会被擦伤。 

5.骑行镜:挡光、防晒。



新手如何骑车

首先先调整最简单的坐垫角度,坐垫的角度大致上要保持水平。

坐垫的高度是单车设定中最重要的一环,尤其与膝盖伤害、踩踏出力息息相关。坐垫太高的话膝盖容易受伤,而且重心太高也容易发生意外;太低的话脚踩踏不出力量,长期用不正确的姿势踩踏也会对膝盖与腿部产生不好的影响。唯有合适的坐垫高度才能真正发挥出应有的踩踏效率,而且还能修饰腿形喔! 

骑自行车的蹬车频率以每分钟60至90次为宜,长期坚持,会收到明显的效果。在选择路线时,尽量避开人多、车多的路,找风景好、安全系数高的地方。骑自行车时,姿势要正确,心情要放松。骑车时,上身要稍微前倾,两臂伸直,两眼平视,注意力要集中。蹬车时,前脚掌用力,身体保持平衡不摇晃。遇到上坡和逆风时,身体要前倾;下坡或顺风时,身体要正直,注意下坡安全。同时,呼吸要与车速配合好,采用腹式呼吸,尽量用鼻呼吸。 

骑行速度和距离,遵循循序渐进的原则,先短距离骑行,逐步增加距离,先慢速骑行,逐步提高速度。

现在网络很发达,有问题可从网络上了解,也可以向熟悉骑行的人请教。

编辑:安子

编审:陶红



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