锻炼身体,选择骑自行车还是步行呢?
像小拓一类的人，明明年纪轻轻，身材却略显臃肿，社会现阶段，共享单车也层出不穷，小黄、小绿、小蓝等等……在我们正需要健身的年纪，步行和骑车，哪个效果比较好、能够起到健身的作用呢？
一、能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性，现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可以使左、右大脑功能同时得到开发，防止早衰。
二、能提高心肺功能，锻炼下肢肌肉力量和增强全身耐受力，骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果和游泳、跑步效果相同，此项运动不仅可以使下肢髋、踝、膝3对关节和26对肌肉受益，还可以使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉也得到相应的锻炼。
三、减肥骑自行车时由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。
四、可改善性功能每日骑自行车4~5公里，可促进人体性激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻之间性生活的和谐。
五、能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业的人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件的过程中时常骑自行车的缘故。
如今，更多的年轻人热衷于自行车运动，除了锻炼身体，还可以饱览城市美丽的风景。但是作为一项速度运动，而且骑自行车本身风险较大，如不科学的骑行，容易适得其反。所以骑行前一定要注意3个不适合。
首先，男性不适合将骑自行车作为长期锻炼项目。因为自行车车座窄小，如果男性长时间骑车，、前列腺等器官受到长期挤压后容易出现缺血、水肿、发炎等情况，从而影响精子的生成以及前列腺液和的正常分泌，严重时甚至可能造成不育。
其次，虽然已有多项研究证明，骑自行车能够对心血管等疾病的预防有一定作用，但是如果没有医生的指导，不科学的自行车运动只能使已经患有高血压的人血压升高，冠心病患者心脏负担加重，疝气患者的严重程度加深，脑震荡后遗症患者和癫痫病患者也容易出现意外摔倒的情况，所以患有以上五类疾病的人也不适合经常开展这项运动。
最后，青少年正处于生长发育的高峰阶段，骨质柔软。如果为了追求时髦而选用车把较低的自行车进行运动锻炼，时间长了就会影响脊柱的弯曲度，阻碍形体发育，所以青少年用自行车锻炼时，应该特别注意正确姿势。
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