怎样快速消除山地车骑行后的酸痛感

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对于骑完山地自行车上班族来说，隔天抱着疲惫的双腿上下班想必是很痛苦的经验，希望这篇文章能对广大的山地自行车族群有所帮助。

对于刚骑自行车的人来说，腿部的酸痛是家常便饭，而且大部份山地自行车友的情况都是总觉得体力已经恢复了，但腿部恢复的速度总是比不上身体的恢复速度，有时还会持续个三、四天。今天来聊下怎样快速消除山地车骑行后的酸痛感？

小贴士：除了多吃富含蛋白质的食物来帮助肌肉修复，多休息之外，尝试对腿部的按摩、敷药甚至泡热水澡在酸痛初期也相当有效。

骑完长距离，刚从山地自行车下来时，感觉酸痛是肯定的。这时候可别急着坐下休息，走一下活活血路，让运动所产生的废物能代谢掉。吃顿犒赏自己的大餐后，如果可以的话，泡个二十分钟的热水澡将会对酸痛具有相当的舒缓作用，记得泡的时候自己按摩一下酸痛的部位，会更有效果。

泡完澡后，趁着身体血液循环正好，在酸痛的部位敷上酸痛药膏或是药布，这样药效会更好。

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