山地车作为极限运动的一种，
要想参与进来玩耍，
首先，是需要佩戴保证安全的护具，
以减少意外磕碰时受到的伤害。
下面给大家稍稍普及一下，
大家可能需要用到的装备。
最重要的头盔：
在我们骑车的时候，必须带的一件护具就是头盔，并且要正确的佩戴头盔。
关于头盔的选择很多，在崇礼速降公园骑行，我推荐使用山地车半盔或山地车全盔。
山地车的半盔可以保护你的后脑，
全盔不仅可以保护你的后脑，还可以保护你的下巴以及美丽的脸。
请不要像右侧这位车手一样佩戴头盔。
手套
手套可以保证你在摔跤的时候不会划伤手部，
同时可以保证你的手在握住车把时候不会打滑。
护膝
保护你的膝部，如果有条件的话可以选择长款护膝，
这样也可以保证你的小腿前部不会被山地车脚踏划伤。
护肘
如果有全身护甲，可以忽略这个。
全身护甲
强烈推荐POC的全身护甲，
胸部，背部，肩部，肘部均有VPD2.0的保护材料，穿着柔软贴身。
马桶圈
保护你的颈部以及锁骨的安全。
使用一根食指捏刹车
使用一根食指刹车，可以让你其他4根手指更好的握紧车把。
在正式上山之前，最好在平地体验一下刹车的力度，
保证使用刹车时，可以平顺的让车子停下来。
调整你的车座高度
下坡的时候把座位调整到最低，这样你的中心可以更方便的后移，
更好的调整重心。
正确的骑行姿态
崇礼的山地车公园中，有一些较陡的坡。
下坡时需要将身体重心后移（不是后坐），
这样做可以让你在下坡时候重心更加平衡，
避免前滚翻的惨剧发生。
向前看
骑行中最重要的事情，眼睛要看向前方观察车道的变化，
尽量不要低头看前轮。
选择适合自己的车道
崇礼的山地车公园，都会有用于初学者骑行的车道。
如果对山地车骑行没有经验的同学，可以选择初级道骑行，
在遇到转弯和下坡时，可以停下车辆，
然后仔细观察一下车道的弯型以及落差，让自己更加自信的通过。
以太舞为例，初级道适合任何成年人骑行，坡度缓和。
中级道适合一定山地车骑行经验的朋友，
有5～6个左右的中型弯墙以及陡坡。
最重要的事情：
如果觉得这个弯道或陡坡下不去，
那么放心大胆的下车推吧，
这样是最安全的选择。
忽悠新手上中/高级道是无耻的行为。
水和食物
崇礼的山地车公园都有食物和饮料供应，
以小编自己的亲身体会，
在山地车公园骑行时候特别想喝甜的饮料（比如可乐/红牛），
多乐美地的羊肉串很好吃，
太舞的精酿啤酒很棒，汉堡很大。
如何正确安全佩戴护具的视频在此：
下一期我们将介绍，如何使用刹车，如何处理弯墙。
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