捷安特金色旅程自行车俱乐部全年活动大体通知
捷安特金旅车队 金旅女子车队
2017年全年的大体骑行活动计划安排，大体的概念就是到时看大家的训练情况，有些活动可能会有变动的可能。但根据每年的活动内容和大家骑行的公里数来看，2017年的开春只要活动一
下就可以进行骑行内容，只要恢复性的训练就可以了，所以请大家在冬季的锻炼中不要进行大的运动量。
所以希望俱乐部的队员安排好自己的活动时间，希望找到自己喜欢的路线进行集体骑行，有其他活动冲突的情况下俱乐部会进行协调和商谈。如果时间上有冲突的话，还要进行细微的调节，具体的变化也会随时或提前公布。请大家看到全年活动计划后安排好自己的时间，希望大家都能积极参加金色旅程的骑行活动，并参与的过程中也要队员进行有序的进行安排自己的时间。
健康骑行，健身骑行，运动骑行，运动拉练大体分为四类：
一类是初学者，想通过骑行提高身体素质，达到锻炼身体的目的。
一类是入门级，了解自行车和骑行中的相关常识和技术，并能坚持骑行锻炼。
一类是热爱级，热爱骑行运动，能够熟悉掌握骑行技术和知识，享受到骑行的快乐。
一类是狂热级，对骑行运动有强烈的欲望和挑战，不怕苦和累，进行挑战自我和远途骑行的目标，并对自己有拉练方式的训练来完善自身的潜能。
希望想用自行车运动和健身的朋友，能够更多地了解自行车方面的相关情况和知识，更好地认知自行车，千万不要盲目跟风，避免在骑行方面上出现运动伤害，使骑行更有意义，增加骑行
乐趣。
1. 2017年2月12日首骑热身活动
2. 2月18日（周六）看时间计划组织大家去打羽毛球。
3. 2月26日(周日) 通州梨园大马庄—东旭花园6圈，前三圈进行双排纵队回复型练习配合，分组进行实体四人和多人的顶风和侧风的练习 看时间的允许（为了更好地认识自行车 一）
讲解快拆的作用和大体组装，轮胎的拆装，胎压的大体测量和多种外胎胎压的识别，辅助零件安装和松紧。
4. 3月5日(周日)惊蛰破春 女王给Liv 骑行活动，为蓝天外出骑行，
5. 3月12日(周日) 通州梨园大马庄——运河森林公园，团队精神与团队配合，分组进行实体四人和多人的顶风和侧风练习（为了更好地认识自行车 三）讲解自行车轮
胎怎样保养，手套的作用和实际操作的应用做法。讲解弯路和直角切弯技术，站立式骑行半天活动。
3. 3月18日（周六） （ 通州梨园大马庄——东旭花园5-10圈—进行队精神与团队配合，分组进行实体四人和多人的顶风和侧风练习台湖镇政府广场（为了更好地认识
自行车 二）讲解自行车是怎样休息的和轮胎怎样保养，手套的作用，头盔的重要性。
4. 3月25日（周六）通州梨园大马庄—森林公园—一城，香河午餐，牛牧屯进行团队精神与团队配合，分组进行实体四人和多人的顶风和侧风练习（看情况进行双人
配合与互递水壶练习与站立式骑行，讲解骑行中的站立式骑行变速)——（午餐AA制）集体返回大马庄，全程约100公里。
5. 时间：4月2日（周日）根据国定假日安排，清明节倒休，4月1日（周六）上班，4月2-4日（周日-周一）放假；路线：庄户洼-珠窝村-碣石村-沿河城-龙门口（原路返回），全程
70公里，累计爬升?米（待精确测量）。规模：300人；特点：不适合公路车说明：这是新增的极具特色的一站，简单说就是“烂路”，具体说明可见：细说2017年计划之一：铁三和山地专场,我们
不建议公路车参加，因为会很不舒服。当然我们也不拒绝，但公路车手将没有获得该站荣誉衫的资格。
/ 6. 4月8日（周六） 通州梨园大马庄——通州区运河文化广场 讲解（为了更好地认识自行车 四）讲解自行车一块布和几根布条，一管机油是怎样保养自行车的。
7. 4月16日（周日）廊坊九天休闲谷——津门首驿——运河绿道回通州
8. 4月22日（周六、地球日）路线：全程：潭柘寺-河北镇-霞云岭-石板台-六渡-十渡-井儿峪-石板台-霞云岭-河北镇-潭柘寺，全程186公里，累计爬升约2400米；半程：潭柘寺-河
北镇-霞云岭-石板台-霞云岭-河北镇-潭柘寺，全程116公里，累计爬升约1000米；规模：全程300人；半程200人特点：经典路线，经典中的经典；说明：士博途创建三周年，重走创始站；
9. 5月1日 （29-30-1） 通州梨园大马庄——计划3天骑行栾县古城或天津七里海，茶店往返
10. 5月14日 （周六） 通州区运河骑游活动
11. 5月20日（周六）路线：白杨沟-流村-高崖口村-菩萨鹿-芹峪口（原路返回），全程75公里，累计爬升?米（待精确测量）。规模：100人特点：难度较2016年有所降低,说明：女子
专场广受男车友欢迎，我们也欢迎男车友来护花，但请大家务必确保女车友的主角地位。
12. 5月28日（周日）通州梨园大马庄— 穆田峪—通州梨园大马庄
13. 6月3日 （周六） 通州梨园大马庄—运河森林公园西集，牛牧屯（为了更好地认识自行车 六）讲解骑行中的站立式骑行变速—三河（餐费AA制）一天往返回大马庄
14. 6月10日（周六）路线：全程：康比特运动城-十三陵-解字石-永宁-白河堡水库-百里画廊-滴水湖-四海-东北口关-范崎路-红螺寺-驼铃隧道-黄花城-黑山寨-十三陵-康比特运动城
，全程295公里，累计爬升3800米；半程：康比特运动城-十三陵-解字石-永宁-四海-黄花城-黑山寨-十三陵-康比特运动城，全程139公里，累计爬升1800米；规模：全程300人；半程200人；特
点：重回老300，9个大坡，经典的受虐路线，士博途单日最难！说明：与经典的老300不同的是用黑山寨代替了慈悲峪，里程少15公里，爬升多100米。也就是说，爬坡的比例更高了！
15. 6月17日 （周六） 通州梨园大马庄—温榆河森林绿道—运河森林公园团队精神与团队配合，分组进行实体四人和多人的顶风和侧风练习，看情况进行双人配合与互
递水壶练习与站立式骑行（餐费AA制）一天往返回大马庄。
16. 6月25日（周日） 通州梨园大马庄—莽山（餐费AA制）一天往返大马庄
17. 7月1日 （周六）通州梨园大马庄—运河森林公园西集，牛牧屯（为了更好地认识自行车 七）讲解骑行中与器材车的配合使用和左右手的牵车技术。
18. 7月9日 （周日）通州梨园大马庄—怀柔黄花城——（餐费AA制）一天往返回大马庄。
19. 7月15日（周六）在运河公园或有条件的地域进行4人，6人，8人团队配合骑行，双人纵队多人和单人纵队多人练习骑行。
20. 7月22日（周六，日） 通州梨园大马庄—承德两天活动。
21. 7月29日 (周六）计划俄罗斯骑行活动 7——9天
22. 8月12日（周日） 东郊湿地公园或温榆河绿道活动
23. 8月20日（周日） 通州梨园大马庄—顺义五彩潜山—通州梨园大马庄
24. 8月26日 (周六）温榆河绿道活动或 东郊湿地公园
25. 9月2日 （周六，日） 通州梨园大马庄—北关——北戴河——开车返回通州。
26. 9月9日（周六）路线：潭柘寺-河北镇-霞云岭-石板台-堂上村-鱼斗泉-九龙镇-齐家庄-清水-斋堂-雁翅火车站-东方红隧道-丁家滩村（担礼隧道），全程204公里，累计爬升2300
米规模：300人；特点：没啥特点，就是路线够经典！说明：这是唯一一场起终点分离的活动，而且起终点之间的距离还不短（29公里），由此会给部分车友带来不便，明年我们会尽力为大家解决
这个困难！
27. 9月17日（周日）通州梨园大马庄—青龙湖—通州梨园大马庄
28. 9月23日（周六）通州梨园大马庄—延庆—百里画廊，汤河口，怀柔，返回通州梨园大马庄两天活动（餐费AA制）。
29. 10月2日 计划北京——杭州5天 三名队员参与骑行 看报名情况
30. 10月14日（周六）路线：康比特健康产业园-十三陵水库-上口村-分水岭村-下庄村-百合村-桃峪口水库-京密引水渠-康比特健康产业园，全程92公里，累计爬升1200米；规模：
400人；特点：收官站，休闲之旅、收官之旅。
31. 10月22日 （周六） 平谷大华山驴友广场
32. 10月28日（周六，日） 女子车队骑行玻璃台活动
金色旅程自行车俱乐部TEL：60524184
通州区自行车运动协会TEL：13683552013
金旅车队Q群：231493331
金旅女子车队Q群：332439601
俱乐部地址：北京市通州区梨园镇大马庄底商捷安特金旅店
捷安特金旅店TEL：60524184
